Qualche consiglio pratico

Con l’età, la vista cambia e si possono accentuare alcuni difetti visivi: tutta colpa del cristallino.

Il cristallino è quella lente che abbiamo dentro l’occhio, sospesa dietro il forame pupillare e sostenuta al centro della pupilla da filamenti collegati ai muscoli dell’occhio.

L’occhio, a partire dai cinquant’anni, perde sempre più la sua elasticità.

È importante verificare con costanza la pressione oculare, ovvero la forza esercitata dal liquido interno all’occhio contro cornea e sclera.

Con l’età si va incontro anche a una secchezza oculare, che può creare:

• Bruciore.
• Prurito fastidioso.
• Sensazione di sabbia o di corpo estraneo.
• Arrossamento.

ESERCIZI

Per rilassare l’occhio e favorire la sua idratazione

✴️ 1. La regola dei 20 minuti

Ogni 20 minuti, guarda un oggetto distante almeno 6 m per circa 20 secondi.

Poi fai un ciclo di focalizzazione ravvicinata contro luci costanti: questo permette ai muscoli degli occhi di rilassarsi.

✴️ 2. Il Palming

Pratica il Palming, tecnica mutuata dallo yoga.

Friziona e scalda le mani, mettile a coppa sopra gli occhi e chiudi delicatamente con i palmi, senza premere.

Rimani così per due minuti, respirando profondamente al buio.

Il calore e l’oscurità promuovono il rilassamento dei muscoli e stimolano la rigenerazione lacrimale.

✴️ 3. L’apertura e la chiusura delle palpebre

Apri e chiudi delicatamente le palpebre fino a 20 volte di seguito.

Il movimento deve essere naturale, senza sforzo, proprio come il battito di una farfalla.

Questo stimola la produzione di lacrime e previene la secchezza oculare.

INTEGRAZIONE E BENESSERE

Si consiglia di utilizzare un estratto secco da 400 mg al giorno di mirtillo nero, per cicli di 12 mesi, ripetibili dopo una pausa di 3 mesi.

La ricchezza di flavonoidi e antiossidanti migliora la rigenerazione dei tessuti e rinforza i capillari oculari.

Utili anche gli Omega-3 in tutti i casi di infiammazione e anche nella secchezza oculare della membrana retinica.

UN FRULLATO UTILE ALLA VISTA

Utilizza:

• 150 g di mirtilli freschi
• 1 carota media
• ¼ di avocado maturo
• 200 ml di acqua di cocco o latte
• Il succo di mezzo limone